Spor

Aerobik Hareketleri Evde

Dünyada gelişen teknolojinin yarattığı birçok kolaylık bulunmaktadır. Örneğin artık kanal değiştirmek için ayağa kalkmak zorunda değilsiniz, ışığı kapatmak için doğrulmanıza bile gerek yok. Bu ve bunun gibi kolaylıklar tabii ki hayatın olumlu birer parçası haline gelmiş durumdadır. İnsanlar oturdukları yerden hayatlarını yönetmenin keyfini sürerler ve bunu yaparken de en çok sevdikleri şey olan yemek yeme olayını devam ettirirler. Teknoloji hayatı kolaylaştıran çok önemli ve güzel bir olay olabilir ama kişiler bu hareketsizlikle hem tembelliğe alışmakta, hem de hareket etmemeden kaynaklı birçok sağlık sorunu ile karşılaşmaktadırlar. Hayatını kolaylıklar içerisinde yaşayan kişiler en küçük bir hastalıkta yine teknolojinin gelişmişliğinden faydalanacaktır. Yani teknoloji oldukça faydalı ve insan sağlığı için çok önemli bir şeydir, ama teknolojinin sunduğu kolaylıklar her zaman sağlık konusundaki gibi yüzü gülümseten cevaplar vermemektedir. Bu yüzden de teknolojinin bilinçli kullanılması önemlidir. Zamanla hareketsizlik ve artan kilolar ile baş edemeyen kişiler hareketsiz yaşamlarının farkına varırlar. Her ne kadar iyi bir şey olsa da teknolojinin zararlarından bir tanesi ile karşı karşıyadırlar. İşte bu durumlarda her bir birey spora yönelir. Genelde bayanların daha çok kullandığı bu yöntem arasında en önemli spor tekniği aerobik olmaktadır. Aerobik Nedir? Aerobik aslında Türkçe anlamı oksijen olan bir kelimedir. Anlamına bakıldığında kasların oksijen alımını arttırması ya da alımı yaratması gibi algılanabilir. Genel anlamıyla aerobik solunumun hızlanmasını sağlayan ve dokuların oksijen alım miktarını arttıran bir sistemdir. Bu sporun yapılması için bir müzik eşliğinde mini bir koreografi gerekir. Aslında yavaş yavaş açılarak yapılan her hareket bir aerobik harekettir. Önemli olan doğru hareketi doğru yerde yapabilmektedir. Aerobik Faydaları – Aerobik hareketsizlik çözülmeye başlayan kasların yeniden faaliyete geçerek güçlenmesine neden olur. – Damar sisteminin en sağlıklı kontrol yolu aerobiktir. Aerobik yapan bir kişinin damarlarında bir problem yaşanması nadir görülen bir olaydır. Kalp kaslarının damarlar ile birlikte güçlenmesi bu şekilde oluşur. – Damarları genişleten aerobik kan dolaşımının daha hızlı ve sağlıklı olmasını sağlar. Ayrıca an basıncını da düşürerek oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçer. – Bedenin her zaman oksijene ihtiyacı vardır. Amacı dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlayan bir spor olan aerobiğin vücudun oksijen alımını arttırması ile vücut daha dinç bir duruma gelir. – Ruhen bir rahatlama yaratan spor kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Özellikle daha önce hiç spor yapmamış ve sonradan spora başlamış olan kişi spor yapmaya başladığında kilo veremez. Belirli bir düzenden sonra vücut yavaş yavaş fazla kilolardan kurtulur. Aerobik ve Hareketleri Aerobik aslında germe egzersizidir ve açma kapama hareketlerinin bütününü oluşturur. Isınma hareketlerinin yapılması ile tempolu bir şekilde aerobiğe başlanır. Bu hareketler bazen bir adımlama olabilir, bazen ise pilatesin temel hareketlerini oluşturabilir. Sizin yapmanız gereken kendinize tempolu bir müzik ayarlayıp bu müziğe uymaya çalışmaktır. Tempo düşmediği sürece aerobik hareketleri işe yarayacaktır. Aerobik hareketlerini yaparken dikkat edilmesi gereken nokta vücudun her alnını çalıştırmaktır. Yani sürekli kollar çalışmaz ya da sürekli olan karın bölgesini çalıştırmak bir işe yaramaz. Bunun yerine tüm kasların çalıştırılması sağlanmalıdır. Her bölgede yapabileceğiniz hareketler seçerek evde aerobik yapmanız mümkündür. Ayrıca evde yapılan sporlar arasında en çok tercih edilen aerobik, vücudun şekil almasında da etkilidir. Bu yüzden ergenlik dönemindeki bireylerin daha sağlıklı ve orantılı vücutlar için aerobik yapması iyi bir olaydır.

Click to comment

CEVAP BIRAKIN

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright © 2018 Web Sitesi üzerinde yayınlanan tüm içerikler www.ogzblg.com sitesine aittir. Toplist 25 Yandex.Metrica

To Top