Spor

Bacak Rahatlatma Yöntemleri Pratik

Gün boyu tüm vücudu taşıyan, ayakta tutan bacaklar akşam olunca çok fazla ağrır. Yoğun günlerin gecelerinde bazı kişiler bacaklarının ağrısından uyuyamazlar. Bu ağrıları hafifletecek, kısa sürede bacakları rahatlatacak basit yöntemler vardır. Bacak Ağrılarından Kurtulmak İçin Rahatlama Egzersizleri Bacaklardaki ağrıları hafifletmek için sırt üstü yatıp dizleri kırarak ayakları kalçaya doğru çekmek ve bu hareketi birçok kez tekrarlamak faydalı olacaktır. Yine aynı pozisyonda dizleri kırıp ayağı yere basarak bacakları hafifçe sallamak baldırlardaki ağrıları azaltacaktır. Bacakları Havada Tutarak Ağrılardan Kurtulmak Yoğun ve yorucu geçen bir günün ardından sırt üstü yatıp bacakları kaldırıp duvara dayamak ve bir süre o şekilde kalmak bacak ve ayakları rahatlatır. 10 dakika o pozisyonda durduktan sonra bacakları indirip 5 dakika arayla yeniden duvara kaldırmak ve bu hareketi yaklaşık yarım saat yapmak gerekir. Bacak Ağrıları İçin Ayakların Altına Yastık Koymak Bacaklarının ağrısından dolayı bir türlü uykuya dalamayanlar, ayaklarının altına yüksek bir yastık veya minder koyarak yatarlarsa çok daha rahat uyuyacaklardır. Ayakların yüksekte olması hem ayakları hem de bacakları dinlendirecektir. Bacak Ağrıları İçin Önce Ayaklar Dinlenmeli Bacaklarda hissedilen ağrıların büyük bir bölümü ayaklardan kaynaklanmaktadır. Bu sebeple bir leğenin içine ılık su doldurup içine bir kaşık zeytinyağı ve bir kaşık sirke dökerek ayakları bu karışım içinde 10 dakikalık periyotlar halinde dinlendirmek gerekir. Ayakların ağrısı geçtiğinde bacaklardaki ağrının da hafiflediği görülecektir.

Kaynak : http://www.kadin.pro/2015/10/bacak-rahatlatma-yontemleri.html

Click to comment

CEVAP BIRAKIN

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright © 2018 Web Sitesi üzerinde yayınlanan tüm içerikler www.ogzblg.com sitesine aittir. Toplist 25

To Top