Spor

Evde Egzersiz Yaparken Bunlara Dikkat Güncel

Hemen hepimiz düz ve kaslı bir vücuda sahip olmak isteriz bu sebeple spor salonlarına tonlarca para vermek yerine evde egzersiz yaparken bazı noktalara dikkat edersek çok kısa sürede çok daha verimli sonuçlar alabiliriz.  İlk olarak unutmamalısınız ki her egzersiz öncesi ısınma çalışmaları ve streching (açma, gerdirme çalışmaları) yapmalısınız. Egzersiz yapmaya kesinlikle aç karnına değil yemekten 2 saat sonra başlamalısınız. Ayrıca egzersiz sırasında bol miktarda (0,75-1,5 lt arası) sıvı tüketmelisiniz. Günlük her insanın ihtiyacı olan yaklaşık 2,5 litre su tüketmelisiniz. Egzersizler bayanlar ve erkekler için farklı miktarda sonuç verebilmektedir. Bu sebeple uygulayacağınız egzersizlerin zorluğu bayanlarda biraz daha hafif kalmalıdır. Esneme hareketlerini ise hem egzersiz yapmadan önce  hemde egzersizden bitireceğiniz zaman yapmalısınız. Egzersiz yaparken aynı zamanda kilo vermek isteyen kişilerde bazı noktalara dikkat etmek zorundadır. İlk olarak egzersizlerinizde hızlı kilo vermeyi kendimize hedef belirlememelidirler. Hızlı kilo verme sırasında vücudumuzda yağ yerine kas ve su kaybı gerçekleşir bu sebeple yavaş egzersizle beraber diyetinizde karbonhidrat yerine yağ sınırlaması yapmalısınız. Son olarak eğer çok fazla egzersiz yapmakta iseniz karbonhidrat alımını arttırmalısınız.

Click to comment

CEVAP BIRAKIN

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright © 2018 Web Sitesi üzerinde yayınlanan tüm içerikler www.ogzblg.com sitesine aittir. Toplist 25

To Top