Vucud Bakımı

Göbek Eritme Hareketleri Doğal yöntem

Son günlerde artan fast food tüketimine bağlı olarak, yaklaşan gelecek içerisinde beklenen en büyük sorun obezitedir. Obezite aslında aşırı kilolu olma olarak bilinse de tam anlamıyla doğru bir tanıma sahip değildir. Bunun yerine obezitenin çok aşırı bir şekilde yemek yeme isteğine bağlı olarak ortaya çıkan fazla kilolar olarak tanımlanması daha doğru olacaktır. Obezite hastası olan kişi, diğer tüm kişilerin aksine sürekli yemek yeme ihtiyacı hisseder. Aslında ihtiyacı kadar olan besini gün içerisinde almıştır ama kendisindeki yeme isteği halen geçmemiştir. Bu durum obezite olarak karşınıza çıkacaktır. İşte sağlıksız beslenmeye ağlı olarak ortaya çıkan bu kilo probleminde alınan kilolar hep orantısız bir şekilde vücudun çeşitli yerlerine dağılır. Aslında bunlar kilo olarak değil de yağ olarak anılmalı ve vücudun yağ depolarında aranmalıdır. Nitekim bu şekilde alınan yağların en çok biriktiği yerlerden bir tanesi de şüphesiz ki göbek bölgesidir. Göbeğin yağ toplaması halinde kişinin fiziksel görünümü değişecek ve hoş olmayan bir bedene sahip olacaktır. Bu yüzden de zayıflamak ya da doğru kullanımı ile göbek yağlarından kurtulmak için spora yönelecektir. Bu durumda göbek eritme hareketleri gündeme gelir. Çapraz Mekik Çapraz mekik hareketi göbek eritmede yaygın olarak kullanılan bir harekettir. Bu hareket hem göbek yağlarından kurtulmanızda hem de bel ve boyun bölgesindeki kasların güçlenmesinde etkilidir. Ters mekik aynı zamanda bel ve boyun ağrılarında yapılarak ağrı kesici bir özellik gösterebilecektir. Uygulanışı: İlk olarak sert bir zemine sırt üstü uzanın ve ayaklarınızın parmak uçları karşıyı gösterecek şekilde gergin yatın. Daha sonra kollarınızla mekik pozisyonuna geçin. Bu pozisyonda mekik çekmeye başlayın. Yaklaşık olarak 10 tane kadar normal mekik çektikten sonra mekik hareketini sağa ve sola doğru eğimli yapın. Bunu yaparken aynı zamanda da, sağa eğimliyken sol dizinizi kendinize çekin ve dirsek ile dizin değmesini sağlayın. B şekilde yapılan mekiği bir kez sağa, bir kez sola eğimli olarak tekrarlayın. Bu hareket düzenli yapıldığında en zorlayıcı ve etkili hareket olacaktır. Şınav Hareketi Şınav hareketi de kasların çalışmasına yardımcı bir harekettir. Her ne kadar göbek odaklı bir hareket olsa da tüm kasları çalıştırabilecektir. Bu yüzden bu hareketin düzgün bir şekilde uygulanması gerekir. Uygulanışı: Şınav pozisyonunu alın ve karşıya bakın. Karnınızı sıkabildiğiniz kadar sıkıp kalçanızı biraz daha aşağı indirin. Bu hareketi başlangıçta 3 kez yapın ve her seferinden en fazla 5 saniye bekleyin. Zamanla hareketin sayısı ve süresinde artış yaratabilirsiniz. Çetin Mekik Bu mekik hareketi normal mekiğin aksine daha fazla yağ yaktırır. Çünkü bu mekikte hem alt karın, hem de üst karın çalışmaktadır. Bu hareketi yapmak için öncelikle tamamen ısındığınızdan emin olmanız gerekir. Tüm egzersiz hareketleri ısınarak yapılacaktır ve bunlardan bir tanesi de çetin mekik hareketidir. Uygulanışı: Sert bir zemine sırt üstü yatarak mekik pozisyonu alın. Dizlerinizi 90 derece olacak şekilde bükün. Ayaklarınızın yerle teması kesilsin ve mekik hareketine başlayın. Her kalkışta dizlerinizi daha çok kendinize çekin ve yatarken yavaş bir şekilde eski haline getirin. Bu mekiği uygularken ayağın yerden destek almasını engelleyin. Soğuma Hareketi Göbek hareketleri bittikten sonra kendinize hafif bir hareketi soğuma hareketi olarak belirleyin. Sırt üstü yere uzanın ve ayaklarınızın uç kısmı karşıyı gösterecek kadar gergin olsun. Bu şekildeyken elleriniz de yanlarda gergin olsun ve siz mekik şeklinde kalkmaya çalışırken ayaklarınızda aynı gerginlikle belirli bir yukarıya kalksın. 3 saniye bu pozisyonda kalıp hareketi tamamlayın.

Click to comment

CEVAP BIRAKIN

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright © 2018 Web Sitesi üzerinde yayınlanan tüm içerikler www.ogzblg.com sitesine aittir. Toplist 25

To Top